¿Qué es el cortisol?
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El cortisol, también denominado hidrocortisona; es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. Su función principal es suministrar la glucosa al cerebro. Para ello, promueve la síntesis de ésta en el organismo. Asimismo, suprime el sistema inmunológico; participa en el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos y reduce la formación ósea.
El nivel de su presencia en la sangre varía con las horas. Así, sus niveles son más altos por la mañana (alrededor de las 8) y más bajos en horas de la tarde (12 a 4) y de 3 a 5 horas después de aparecer el sueño.
¿Por qué podrías tener elevado tu cortisol sanguíneo?
Si se padeces estrés o ansiedad, el organismo responde a tales estados estimulando a las glándulas suprarrenales para que eleven su producción de cortisol; provocando así, su exceso.
¿Cuáles son los efectos dañinos del exceso de cortisol en sangre?
Se altera la normal distribución de tejido graso en el organismo, acumulándose en zonas del cuerpo que antes carecían de éste. Además, se eleva la presión arterial.
¿Qué síntomas podrían ayudarte a saber si el estrés ha elevado tu cortisol sanguíneo?
- Frecuente cambio de humor. Constante irritabilidad, deseos de llorar e ira.
2. Permanente sensación de agotamiento.
3. Dolores de cabeza.
4. Hipertensión.
5. Alteraciones del apetito como: ausencia de éste o, por el contrario, gula.
6. Orina frecuente, diarrea o estreñimiento.
7. Dolores o calambres musculares, y fatiga.
8. Infertilidad e interrupción de la menstruación.
9. Disminución de la memoria.
10. Disminución de las defensas.
¿Cómo puedes reducirlo?
- Reduce el café que consumes. Si te es posible, elimínalo por completo.
- Intenta dormir más.
- Haz ejercicio.
- Controla tu ingesta de dulces.
- Toma suplementos de vitamina B, calcio, magnesio, cromo, zinc, vitamina C y ácido alfa-lipoico.
