7 trucos para tener una mañana feliz

A veces todo lo que se necesita para tener un día productivo, agradable y exitoso es tener una agradable mañana. Muchas personas insisten en que una mañana feliz es resultado de una buena noche de sueño, que lo único que necesitas es un sabroso desayuno o que un café bien preparado es la receta ideal para una mañana feliz y perfecta.

La realidad es que todos contamos con distintos rituales para estar de buen humor apena abrimos los ojos, pero ¿sabías que hay siete formas científicamente probadas para tener una mañana feliz?

- Ten algunas flores en la mesa donde desayunas.

Un estudio realizado por la escuela de Medicina de Harvard, dirigido por la psicóloga Nancy Etcoff, confirmó que las mujeres que ven flores al despertar se sienten mucho más felices y menos ansiosas en el hogar, al igual que más energéticas a la hora de trabajar.

Los psicólogos evolucionistas sospechan que esto es debido a nuestro subconsciente relacionando las flores con una señal de seguridad, tales como “Las cosas pueden crecer aquí, vamos a echar raíces” y “El trabajo realizado está dando frutos.”

- Duerme apoyado en tu lado derecho.

El lado en el cual te apoyes mientras duermes influencia mucho tus sueños de acuerdo a varios investigadores turcos, quienes descubrieron que aquellos que duermen en su lado derecho tienen sueños más agradables con temas relacionados con alegría, paz y amor.

Por otro lado, los que duermen en su lado izquierdo pueden colocar presión en los órganos en dicho lado, como el estómago y los pulmones, generando incomodidad y varios casos, pesadillas.

- ¡Toma jugo de naranja!

El simple hecho de que las naranjas compartan el color de una mañana feliz y hermosa no es suficiente, estas también cuentan con grandes cantidades de vitamina B6 y ácido fólico, componentes que se encuentran ausentes en pacientes que sufren de depresión.

Adicionalmente, el aroma de la naranja recién exprimida ayudó a varias personas en un estudio en Brasil sentirse menos ansiosos durante sus exámenes, el efecto incluso duro hasta mediados de la tarde del mismo día.

- Acuéstate una hora más temprano.

Esto es por razones muy evidentes, ya que obtienes más tiempo de sueño y descanso, teniendo una mañana más feliz, alerta y optimista. Todo esto es debido a que cuando pierdes sueño, también te arriesgas a perder tu sentido del humor.

Para poder apreciar algo gracioso, es necesario procesar la información de manera cognitiva y emocional, algo que varios estudios en la escuela de Medicina de Harvard comprobó que los pacientes con falta de sueño se les dificulta lograr.

- Un poco de ejercicio es lo que necesitas.

Tan sólo cinco cortos minutos de ejercicio pueden impulsar tu humor y fortalecer tu auto estima debido a que el ejercicio de cardio despierta tu corazón y tus músculos. EL hacer esto en el aire libre multiplica los efectos, así sea en el jardín de tu trabajo u hogar, unas pocas sentadillas te harán tener una mañana feliz y activa.

- No te vayas a dormir triste.

El sueño ha demostrado convertir los recuerdos y memorias en algo más vivido y duradero, particularmente los recuerdos emocionales. De hecho, las personas que observaron imágenes fuertes y desagradables antes de acostarse mostraron fuertes reacciones a esto antes y después de dormir. Curiosamente, si estas personas presenciaban estas imágenes luego de despertarse, no se veían tan drásticamente afectados.

- Acelera tu corazón con tu pareja.

Los niveles de testosterona, tanto en el hombre como en la mujer, están en su punto más alto en las mañanas. Debido a esto, el tener relaciones en las mañanas también impulsa la cantidad de tu hormona del amor, la oxitocina.

Debido a que el tener relaciones aumenta el flujo de sangre en cuerpo, incluido el cerebro, el cual por ende puede mantener las sinapsis trabajando y las neuronas activas y saludables, es recomendable tener un horario mañanero para sentirse más aliviado, activo y unido con tu pareja.

(Información extraída de: http://www.huffingtonpost.com/2014/03/07/happier-morning_n_4892107.html?&ir=Impact&ncid=tweetlnkushpmg00000058)