Ronald Pérez solicitó ayuda pues pesa 160 kilos y necesita entrenar para rebajar, pero por sufrir de asma y para evitar afectar sus rodillas, busca la posibilidad de que sea natación. Ronald comentó que su obesidad se debe a la mala alimentación debido en parte a su rutina de trabajo como intérprete de lenguaje de señas, que le obliga a no tener un horario fijo ni planificar bien sus comidas.
Para ayudar a Ronald estuvieron invitados al programa Karina Mangia, nutricionista y parte del equipo de la página web Nutriciontotal.com, y Kevin Ramírez, entrenador y encargado del Club de Natación Los Delfines 25.
Karina comenzó diciendo que algo muy interesante que comentó Ronald es que omite el desayuno. Ella nos explica que esa es una de las principales causas relacionadas con la obesidad, así como las comidas infrecuentes y a deshoras. Karin hizo mucho énfasis en la importancia de realizar las tres comidas básicas del día, desayuno, almuerzo y cena, e incluir dos meriendas entre las comidas principales pudiendo ser frutas a media mañana, ya que contienen fructosa, y a media tarde, una porción de lácteos o frutos secos o inclusive 10 o 15 gramos de un chocolate negro sin azúcar que a la vez son cardio protectores.
La buena práctica del desayuno aminora el riesgo de diabetes mielitus, ciertos tipos de cáncer, gastritis e infartos, por eso es la primera y la más importante comida del día. Debe incluirse una porción de lácteos descremados, una porción de cereal integral con fibra soluble. En las otras comidas del día se deben ingerir vegetales, una porción de proteínas bajas en grasa y cereales integrales.
Kevin le dijo que a Ronald que la opción de natación es la mejor para personas obesas. Su entrenamiento enfoca primero la respiración, lo cual va a incidir positivamente en su asma. Apuntó que lo más importante debe ser el compromiso de Ronald a realizar el entrenamiento, y le dio algunos consejos como tomar mucha agua antes y después de entrenar, caminar antes del entrenamiento 20 minutos, practicar las respiraciones y comer dos horas antes del entrenamiento. Entrenar en el Club los Delfines es bastante económico pues están comprometidos con la masificación de la natación para que transforme la calidad de vida de cualquier persona; la inscripción cuesta Bs 50 y las mensualidades Bs. 60. Por su parte, Karina le ofreció a Ronald la primera cita de evaluación totalmente gratis para poderle ayudar a obtener una figura saludable
Kevin Ramírez Cel:(0412) 717.9743 Facebook: Club de Natación Los Delfines 25.
Karina Mangia Cel: (0412) 974.8008 Twitter: @karinamangia Facebook: Karina Mangia. Puede ser ubicada en la Unidad de Nutrición Clínica del Instituto AVICENA junto a la Lic. Laura Baha Al Deen o en la Página Web www.nutriciontotal.com
Ronald Pérez puede ser contactado para interpretaciones de discapacitados auditivos a través de Facebook: Ronald Pérez o al Cel:(0426) 315.7464
