Los malos hábitos pueden ser erradicados

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Los hábitos son compartamientos que muchas veces, consciente o inconscientemente, repetimos con regularidad. La mayoría de estos son aprendidos y funcionan como una tendencia automática de actuar. Existen hábitos buenos y malos que pudimos haber adquirido en nuestra infancia por influencia de un medio externo; por suerte, aún los hábtos más fuertes, pueden ser erradicados

Conversamos con Liseette Vega, Psicólogo Clínico y especialista en terapia cognitiva conductual, sobre el manejo de los hábitos y cómo reemplazar los que nos afectan negativamente. “A veces es muy difícil erradicar esos malos hábitos que tienen nuestros hijos que muchas veces los copian de la misma familia. Los hábitos son comporatmientos que son totalmente inconscientes, son actitudes mecánicas que muchas veces se copian del mismo patrón familiar. Cuando se toman a tiempo es fácil erradicarlos en consulta”, agregó la psicóloga.

“Las personas que se comen las uñas, onicofagia, normalmente van mucho a terapia porque les cuesta dejar de llevarse las manos a la boca. Normalmente este tipo de personas cuando llegan a consulta tienen problemas de ansiedad relacionados con otros problemas totalmente diferentes. Hay que atacar la raíz del problema. Las personas con mucha ansiedad suelen hacer oras cosas como halarse el cabello o meterse el pelo en la boca”, comentó Liseette Vega.

Los buenos hábitos encaminan nuestra existencia personal hacia el logro de metas y mejoras en nuestra calidad de vida. Entre ellos podemos mencionar el alimentarse sanamente, hacer ejercicios con regularidad, informarse constantemente, educarse, higiene personal, buenos modales, etc. Por el contrario, los hábitos negativo, como la bebida de sustancias alcohólicas, fumar, excesiva ociosidad, mentir, quejarse de todo, hacerse la víctima o criticar a los demás, pueden ser muy dañinos. Nos limitan el día a día porque no llegamos a vivir nuestra vida plenamente. “Cuando son hábitos recientamente adquiridos, se lleva poco tiempo erradicarlo. Pero hay hábitos que vienen de la infancia en donde las personas no están consciente de que esta conducta les está afectando la vida”, explicó Liseette.

Para hacerle frente a los hábitos dañinos, es recomendable buscar ayuda psicológica para aligerar el proceso del abandono. Es necesario realizar una introspección que nos permita identificar nuestro hábitos negativos y reconocerlos, para así poder alejarnos de las circunstancias que nos empujen a realizarlos. Todo hábito negativo hay que reemplazarlo por un positivo, de esta forma nos sentiremos completos y plenos en nuestra vida. “Una vez que ya estás consciente del comportamiento, e sbueno suplantar ese mal hábito por un buen hábito. Por ejemplo, si te muerdes el labio y estás consciente de que lo estás comenzando a hacer, te compras un chicle de tu gusto para no hacerlo. Hay que cambiar el hábito negativo por uno que nos traiga bienestar. Los pensamientos controlan nuestros actos. En los niños, es bueno utilizar la economía de fichas, para que a medida que el niño va sacando de su repertorio de conductas ese hábito, se le está reforzando el comportamiento en el que no toma esa conducta.  No es recomendable  dar de premios dulces, esos son los niños obesos del futuro. Es preferible otro tipo de logros como obsequios o paseos que le agraden”, concluyó la psicóloga.

Para mayor información puedes contactar a la Unidad Psicopedagógica Doris Gicherman al 0212.991.33.40 y el 0424.199.61.36