Para evitar las varices

En realidad, las varices no son más que las consecuencias de unas venas dilatadas. las razones del porqué aparecen pueden ser numerosas y es por eso que te traemos estos 7 pasos para prevenirlas.

1. No usar ropa muy ajustada: pues las venas se verán comprimidas en un espacio por el que, simbolicamente hablando, no pueden respirar, y esto aumentará las posibilidades de que aparezcan varices con el paso de los años.
2. Habituar a caminar con zapatos bien cómodos: que no expongan a los pies a posiciones en las que las venas puedan sentirse incómodas o que les dificulte el paso de la sangre como un recorrido común. Para esto, los zapatos más adecuados pueden ser, en la mayoría de los casos, zapatos que tienen una medida de tres o cuatro centímetros de tacón.
3. Mantener una dieta saludable rica en fibras: estos alimentos regulan el hábito intestinal y favorecen el mantenimiento del peso ideal para cada persona, por lo que las piernas no se verán expuestas a sobrepeso.
4. Ejercitarse con frecuencia: aunque no se haga durante largos periódos de tiempo. Caminar, correr o la propia natación pueden ser muy útiles para evitar la dilatación de las venas.
5. El descanso de las piernas: tanto para los que trabajan de pie como para los que no,  es recomendable aliviar la sobrecarga de esta parte del cuerpo y más aún al momento de dormir. si las mantenemos en alto conseguiremos que circule menos sangre y que por lo tanto no se quede estancada.
6. Masajea tus piernas: una vez elevadas tus piernas  date masajes desde el tobillo hacia la parte superior, suavemente y con pequeños golpecitos. Tampoco exageres con la fuerza, la idea es masajear levemente, no causarte mas dolor o moretones.
7. A veces las varices producen dolor: tener en cuenta que si este dolor persiste sin tregua y es excesivo, sera imprescindible visitar al doctor de forma inmediata.

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