El corazón es el centro del aparato circulatorio o aparato cardiovascular. El corazón bombea sangre a todas las células del cuerpo a través de los vasos sanguíneos. La sangre transporta el oxígeno que las células necesitan. La enfermedad cardiovascular es un grupo de trastornos que ocurren cuando el corazón y los vasos sanguíneos no están funcionando como deberían hacerlo.
¿Cómo se desarrolla la enfermedad cardíaca?
La enfermedad cardíaca no es contagiosa, no la puedes contraer como la gripe o un resfrío. Más bien, hay ciertas cosas que aumentan las probabilidades de una persona desarrollar una enfermedad cardiovascular. A estas probabilidades, los médicos las llaman factores de riesgo.
¿Cuáles factores de riesgos son verdaderos en ti?
Cuantas más respuestas verdaderas tenga a las siguientes interrogantes, mayor será su riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca:
- Soy fumador.
- No hago ejercicios durante 30 minutos la mayoría de los días.
- Tengo presión arterial elevada.
- Tengo colesterol elevado o no sé cuánto tengo de colesterol.
- Tengo sobrepeso
- Tengo diabetes.
- Tengo 65 años o más.
- Uno de mis padres tiene una enfermedad cardíaca.
Usted puede ayudar su corazón siguiendo estos consejos:
- Aunque haga poco ejercicio, hágalo, le ayudará.
- Vaya a caminar después de comer.
- Hacer tareas domésticas es una manera de estar en movimiento.
- Los alimentos más saludables son aquellos cocidos en su propio jugo, horneados, asados, hervidos, tostados o al vapor.
- Evite las comidas cremosas, fritas o marinadas en mantequilla o aceite.
- Deje el control remoto y levántese del sillón para cambiar de canal.
- No use el elevador, suba las escaleras.
