El descanso es uno de los más grandes aliados de la productividad. Para poder enfrentar el día con una mente fresca y creativa, es necesario dormir bien.
Pero en muchas ocasiones, las mismas preocupaciones laborales o del entorno hacen que perdamos el sueño y que pasemos largas horas de insomnio, teniendo como resultado cansancio, estrés, irritación y hasta mal humor.
Así que, si estás teniendo problemas para descansar, duerme mejor con estos 5 consejos que hoy traemos para ti.
Desconéctate
Para poder conciliar el sueño y lograr el descanso necesario es importante que desconectes tu cerebro del trabajo y de los problemas que tienes pendientes por resolver. El momento de dormir debe ser para eso, para dormir, y no para pensar en posibles soluciones o complicaciones a las situaciones que tenemos pendientes.
Adiós tecnología
Se ha demostrado que uno de los causantes del insomnio es la luz que reflejan las pantallas de los teléfonos móviles y otros dispositivos que utilizamos antes de dormir. Peor aún es la situación cuando se utilizan con la luz apagada. Antes de dormir, debes despedirte también de los aparatos tecnológicos.
Meditación
Un aliado para conciliar un largo y tranquilo descanso es la meditación. Este proceso te ayudará a relajarte, a poner tu mente en blanco y a reducir la energía del día, transportándote a un merecido descanso.
Ducha relajante
Por lo menos una hora antes de dormir, es recomendable tomar una ducha que hará que te relajes y que sea mucho más fácil para ti conciliar el sueño.
No bebidas energizantes
Olvídate de las bebidas energizantes como los refrescos o el café, esto puede alterarte, dejándote en un estado de insomnio total. Evita este tipo de bebidas antes de ir a la cama.
Recuerda, si quieres tener días productivos, debes descansar. Procura seguir esta serie de consejos y duerme mejor.
