El mando es una fruta jugosa y pulposa, rica en vitaminas A-C y magnesio. Posee un valor calórico elevado ya que cuenta con altas concentraciones de hidrato de carbono.
Como toda fruta, tiene excelentes propiedades, pero para aprovecharlas mejor, lo conveniente es comerla al natural.
Para identificar cuáles ejemplares están a punto, fíjate en su olor y su textura. Si al hacer presión, tus dedos no se hunden, puedes comerlo. Sin embargo, no ingieras los que tienen zonas negras, están arrugados o poseen muchas manchas.
Nutrientes:
Hierro, calcio, potasio, Yodo cinc, magnesio, sodio.
Vitaminas:
Vitamina A, B1, B5, B6, B9, C, E, K y fósforo.
Esta fruta es antioxidante y además ayuda a prevenir el cáncer. Está dotada de ácidos como el málico y mirístico que ayudan al organismo a luchar contra los radicales libres.
Gracias a las vitaminas y los flavonoides posee una efectiva función anticancerígena.
Beneficios:
El mango tiene beneficios para la piel, la vista, el cabello, los huesos, las mucosas y ayuda al sistema inmunológico.
Posee propiedades digestivas. Su alto contenido en magnesio y fibra; logra un efecto saciante muy importante para las personas son sobrepeso y diabetes.
- Ayuda a la digestión: el mango proporciona un grupo de enzimas digestivas que apoyan al cuerpo en la capacidad de descomponer alimentos.
- Previene el cáncer: consumir mango o tomarlo en jugo diariamente puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer.
- Baja de peso: el mango verde es una de las mejores frutas que se deben consumir para bajar de peso.
- Salud cardíaca: la vitamina C y la fibra presente en esta fruta ayuda a disminuir el colesterol malo. Esto reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón.
