Es normal, si nos encontramos con resfriado, que todo se nos vuelva más tedioso. Nos cansamos más, tenemos dolor de cabeza, estornudos frecuentes, nariz tapada, dolor de garganta y, además, dormir no es tan fácil. Por eso, te daremos algunos tips del Dr. Neil Stanley, para que dormir no sea una tarea difícil, si estás resfriado.
Aquí algunos tips para dormir con mayor facilidad a la hora de tener resfriado.
Airear la habitación
Es importante airear la habitación, ya que el aire fresco sirve para mejorar el sueño. Abre un poco las ventanas antes de ir a dormir, el tener las ventanas abiertas ayuda a que el nivel de dióxido de carbono en el aire se disminuya; se ha comprobado que mejora la condición del sueño.
Tomar agua
Tomar agua es uno de los consejos más importantes al tener un resfriado. Tener la nariz obstruida hace que se respire por la boca, lo que hace producir sequedad. Lo mejor es mantenerse hidratado, servirá para conciliar el sueño.
Bañarse antes de dormir
El bañarse antes de dormir ayuda muchísimo a dormir mejor y a relajarte. Cuando tienes gripe lo más común es estar muy tenso; por lo que un baño cálido te puede ayudar a relajarte y dormir mejor.
No acostarse con hambre
Es normal no tener apetito cuando no te sientes bien, pero de todas formas es muy importante no acostarse con hambre, eso puedo interrumpir el sueño. Nuestro cerebro puede mandar señales que estén relacionadas con la sensación de hambre durante la noche, lo que puede hacer que nos despertemos y se interrumpa el sueño.
Bebida relajante
Tomar una bebida que te relaje es excelente para dormir mucho mejor en la noche. Un ejemplo puede ser leche caliente con miel, jengibre o una infusión; así podrás conciliar el sueño al ir a dormir.
Producto descongestivo
Es esencial tener las vías respiratorias libres cuando vas a dormir, ten cerca de ti un pañuelo, siempre te servirá de gran ayuda. Además, muy importante también, es tener un producto descongestivo, recomendado por tu doctor.
En definitiva, una temperatura adecuada en la habitación, algo de aire fresco y sobre todo mantenernos relajados son los principales elementos que pueden ayudar a conciliar mejor el sueño cuando se está resfriado.
