En las miles de cosas que tenemos que hacer en nuestro día a día, puede ser bastante fácil entrar en situaciones de estrés. O incluso podemos entrar en estados de ansiedad. La ansiedad es más común de lo que podemos pensar. Sin embargo, hay formas efectivas para poder evitarla. ¡Sigue leyendo para saber más!
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una situación que nos genera mucho miedo y un alto grado de inseguridad. También genera inquietud. De acuerdo con Objetivo Bienestar, hay dos tipos de ansiedad: la adaptativa y la patológica. La primera es considerada un mecanismo de adaptación natural, que hace que estemos alertas en momentos de estrés. Ésta es considerada común entre las 
personas, ya que nos ayuda a mantenernos alertas. Puede ser vista como un mecanismo de protección.
La segunda, por otro lado, es considerada dañina. Ésta se da cuando la intensidad aumenta y provoca malestares en la persona. Aquí es cuando la ansiedad se vuelve peligrosa porque afecta negativamente a la salud. Sus síntomas pueden ser falta de aire, taquicardia, sudoración, náuseas; además de los síntomas psicológicos como inquietud, inseguridad, alerta. También se caracteriza por una falta de concentración e incapacidad para expresarse.
Pánico y fobias
Siempre es recomendable consultar a un experto cuando se trata de temas de salud. Sin embargo, aquí dejamos algunas señales de que sufres de ansiedad. En caso de que esto 
perdure por varios días, entonces es bueno ir a ver a un médico.
Cuando uno tiene ansiedad puede tener trastornos de pánico, donde debido al miedo que se tiene, puede problemas físicos y psicológicos. También se encuentran los trastornos obsesivo-compulsivos; que se generan cuando dejamos que pensamientos generados por la ansiedad se apodere de nuestras acciones. Las fobias también son un indicio de ansiedad; que es cuando el miedo se concentra en una situación, objeto o actividad específica. Por último, se encuentra el estrés postraumático; que viene dado después de vivir una experiencia shockeante que haya vivido la persona.
Tips para evitarla
Como dijimos antes, lo mejor es asistir al médico. Sobre todo si se presentan estos comportamientos de forma recurrente en tu vida. En el caso de que esto ocurra de vez en cuando y quieras saber controlarlo de mejor forma, aquí hay algunas 
recomendaciones:
El hacer ejercicio y comer sano de forma regular es, sin duda, una ayuda enorme en este aspecto. También es bueno tener una dosis de contacto con la naturaleza, respirar aire fresco para despejar la mente y relajar el cuerpo. Como no es de extrañar, el yoga ayuda para este problema. La meditación puede ser clave para poder evitar y superar momentos de gran ansiedad, que pueden dificultar tu día a día.
