Debes saber que levantarte temprano te convierte en alguien más productivo y motivado para afrontar tu día. Esta es una práctica que emprendedores exitosos destacan como clave de su éxito.
Si te gusta la idea de tener una rutina por las mañanas, que te permita tener un día productivo, pero el problema es que odias salir de tu cama; tenemos la solución para ti. Te damos algunas estrategias simples que puedes emplear para empezar tu jornada de una mejor manera.
Empieza la noche anterior
Diversos estudios vinculan la motivación con los ciclos REM de descanso (la parte en la que sueñas). Si no aprovechas bien tu tiempo de relajación nocturna, con varios de estos ciclos, tu motivación se va a ver afectada por la mañana.
Una manera de aprovechar mejor tus horas de sueño, es tener una rutina para irte a la cama, que te permita descansar, de mejor manera. Algunos tips para tener mejores hábitos son:
- Limitar tu ingesta de cafeína. Tomar una o dos tazas de café al día evitará sentirse “acelerado” al momento de dormir.
- Despégate de los electrónicos. El brillo de la pantalla de tu Smartphone, Tablet o laptop, afecta negativamente a tu cuerpo cuando te expones a ellos por las noches.
- Lee un libro. Leer por lo menos una hora por las noches te ayudará a tener un ambiente que sea propicio para dormir. Asegúrate de que tu habitación sea lo más oscura posible y trata de disminuir el ruido.
Define por qué es importante para ti volverte un madrugador
Es complejo hacer cualquier tipo de cambio cuando no sabes cuál es la razón particular por la que debes hacerlo. Pregúntate: ¿Por qué quieres empezar mejor tus mañanas? ¿Qué quieres lograr con esta rutina? Quizás, levantarte más temprano te permita realizar cosas que te gustan; como meditar, desayunar sin apuros o ejercitarte.
Una vez que sepas cuál es la razón por la que te quieres levantar temprano, podrás hacer el cambio de manera más fácil.
