Tener una rutina de ejercicios en casa, es muy beneficioso para la salud. 
Aquí te traemos una alternativa. Solo necesitarás 3 días de la semana, por un mes consecutivo; todos los ejercicios serán realizados con tu propio peso. La meta es tonificar la masa muscular.
Rutina de ejercicios
- Abdominales: 8 repeticiones
- Sentadillas: 5 repeticiones
- Flexiones: 8 repeticiones con rodillas apoyadas en el suelo
- Abdominales: 8 repeticiones (en movimiento de bicicleta)
Antes de repetir la rutina se debe descansar por 1 minuto.
La meta de esta rutina es que se logre eliminar la mayor cantidad de grasa posible. Para ello, además de la frecuencia y el ritmo; es indispensable mantener la postura correcta.
Tenemos unos consejos para ti, 4 tips para definir el abdomen.
Cardio en ayunas: Este ejercicio es la manera más efectiva de eliminar grasa y ayuda con el endurecimiento del abdomen.
Dieta: La alimentación es importante para definir el abdomen
Dormir: Tener 7-8 horas de sueño también es rutina, el cortisol es una respuesta del cuerpo ante la falta de sueño y genera disminución de la masa muscular.
Trabajar todo el abdomen: El recto abdominal lo más visible y tiende a trabajarse más pero los oblicuos, transversos y los oblicuos externos pueden asegurarles tener el abdomen bien conformado.
Los ejercicios deben formar parte de la vida cotidiana del ser humano; una vida saludable consta de una buena alimentación, ejercitarse y ser feliz.
