Si necesitas mantenerte despierto durante la noche, lo más común es que acudas a tomarte un café, té, o una Coca-Cola, pues son las típicas bebidas con cafeína que te pueden dejar despierto, pero sabemos que todo en exceso es malo.
Te daremos algunos consejos para que puedas durar más tiempo despierto y sin dañar tu cuerpo.
Alimentos Sanos
Si escoges adecuadamente los alimentos que vas a consumir cuando deseas mantenerte despierto, lo podrás lograr. Es importante tener un balance; si tu cuerpo no tiene el azúcar suficiente te puedes sentir exhausto. Pero, si comes algo muy pesado, también te puedes sentir mal. Los médicos recomiendan ingerir alimentos que tengan un alto contenido en fibra, proteínas o grasas buenas. Por ejemplo: huevos, aguacates, apio, zanahoria.
Tomar agua
El agua es esencial para nuestro día a día, cumple un papel muy importante para el nivel de energía de nuestro cuerpo. Estar deshidratado puede ser muy molesto, ya que puedes estar mareado, sentir palpitaciones. Tomar agua todo el tiempo te puede ayudar a mantenerte despierto.
Respirar profundamente
Si respiras profundamente puedes conseguir muchos beneficios; gracias a esto se transfiere mucha cantidad de oxígeno a el cuerpo y suben los niveles de energía; disminuyendo el estrés y ansiedad.
Escucha música
Escuchar música, siempre ayuda. Gracias a la música nuestro cerebro librera sustancias químicas que nos pueden hacer sentir bien, se aconseja escuchar, sobre todo, cuando sentimos fatiga.
El famoso chicle
Investigaciones afirman que al masticar, tu mente se mantiene despierta. Por eso dicen que comer chicle ayuda a disminuir el sueño; ya que aumenta la circulación y activa algunas secciones del cerebro. Además, el chicle puede ayudar en los exámenes, y disminuye la ansiedad.
Estos consejos pueden ayudarte mucho a la hora de querer mantenerte despierto; en caso de que no lo logres, lo más recomendable es descansar y dormir una pequeña siesta, entre 5 y 25 minutos. Así, tus niveles de energía aumentarán y te sentirás más animado.
